- Hovedside
- Nyheter
- Badevakter
- Gaterydding - turnusliste
- Rekorder
- Norges svømmeskole
- Organisasjonskart FSK
- Sponsorer
- Stevner
- SP Polar Cup 2010
- Logg Inn
Postboks 200
8201 Fauske
E-Post: post@fauskesk.no
Boden 2009
Årets oppstartsleir i Boden er nå over og den ordinære treninga starter opp denne uka. Men for å huske hva vi gjorde og for at de om ikke var der skal få ett innblikk i hva vi gjorde der ,så legger vi ut en del informasjon ut her. Er det noen av dere som var der og som har noe å tilføye så ta kontakt med undertegnede.
Leiren var som vanlig delt opp i to deler. A- og B-leiren. A leiren er for de som trener mest og B leiren for de som er litt yngre og de som ikke har svømt så lenge.
B-leiren holder til på Kyrksugorna som var en gammel overnattingsplass for bøndene når de skulle til kirken ol. Den består av mange gamle tømmerhytter. De elste er fra ca 1830. Det er en rolig plass der vi går trygt for trafikk og har en rolig blass for de aktivitetene som vi har på land.
A-leiren var på campingplassen. OK plass å være. Gode hytter med fasiliteter som er 150 år over B-leiren. Men uten den sjela som er i "Lykliga Gatan". Ulempen der er at vi er en del av alle de andre som er på ferie.
Døgnrytmen i B-leiren
Morgenen starter med grøtkoking kl 0700
Vekking av svømmerne kl 0745
Frokost kl 0815
Opmøte på Vallen for info om dagen kl 0920
Oppvarming ved utebasenget kl 0950
Bassengtrening kl 1000-1200
Formidagsmat kl 1230
Pause til kl 1600
Landtrening. (styrke, aerobic, ballspill, ol) kl 1600-1700.
Eksempel på landtrening under.
Middag kl 1830
Alle inne i leiren kl 2100
Rydding av hytter kl 2100-2200
Inspeksjon/ro i leiren kl 2200
Voksentid kl 2200 og utover.
Døgnrytme i A-leiren
Vekking kl 0630
Grøt/frokost kl 0645
Oppvarming kl 0745
Basengtrening kl 0800-1000
Basistrening/uttøying kl 1100-1200
Formidagsmat kl 1200
Basengtrening kl 1600-1800
Middag kl 1830
Torsdag var en €#!"%€# dag. Jogging fra kl 0700-0800. Pluss alt det andre.
I løpet av hele leiren var det kun en dag A leiren var inne. Og det var for å ta en test i ett 25m baseng.
Alle skal være på hytta kl 2230. Ferdig ryddet og vasket.
Menyen
Fredag: Middag: Kjøttboller m/mos og salat.
Lørdag: Formidagsmat: Pytt i panne m/kjøttbullar salat og potet.
Middag: Taco
En kokkegjeng i sving med taco.
Søndag: Formidagsmat: Gryterett m/pastaskruer og salat
Midddag: Laksefile m/potet, salat og rømme
Mandag: Formidagsmat: A- Fiskesuppe m/laks og potet
B- Omelett m/skinke og potet
Middag: Kylling m/ris, bernaise og salat
Tirsdag: Formidagsmat: Parisere pluss kylling m/ris og salat
Middag: Panert fisk m/kokte grønsaker og potet.
Onsdag: Formidagsmat: A- Omelett m/skinke, potet og grønsaker
B- Pølse m/brød
Middag: Pizza
Torsdag: Formidagsmat: Pizza m/salat
Middag: Grillmat. Felles for begge leirene.
Fredag: Formidagsmat: Pastabånd m/2 sorter saus og skinke.
Middag: Souvas (reinskav) i pitabrød m/salat og dressing.
Lørdag: Formidagsmat: Ost og skinkesmørbrød
Middag: Kjøttbular i brun saus m/mos og salat.
Søndag: Formidagsmat: Skalkefest.
Frokost alle dager: Havregrøt m/sukker, rosiner og bringebærsylt.
PS. Sånn skal det ikke se ut på frokostbordet etter at svømmerene er dratt på trening. Dette er en tilfeldig valgt hytte i B-leiren.
Trenere i B-leiren:
Ulf Elstad, Narvik, Hovedtrener
Gunnar Skålvold, Narvik
Kristina R Hansen, Fauske
Tore Angel Petersen, Rana
Arne Roald Larsen, Bodø
Bent Arne Sørensen, Andøya
Merete Jeppesen, Bodø
Trenere A-leiren:
Andre Eide, Tromsø, Hovedtrener
Bengt Larsen, Narvik
Øyvind AAs, Andøya
Lene Jensen, Bodø
To dyktige gjenger.
Reiseledere B-leiren:
Lill-Tove Lyså, Andøya, Leirsjef
Bjørn-Einar Eide, Fauske, Mat
Tore Rassmussen, Andøya
Marit Rassmussen, Andøya
Lars Gimse, Tromsø
Per Gårseth, Bodø
Sisel Larssen, Bodø
Geir ..............
Trine Mo Sandnes, Bjerkvik
Jon Ivar sandnes, Bjerkvik
Venke Kopland, Tromsø
Helge Eriksen, Tromsø
Trude Elstad, Narvik
Reiseledere A-leiren
Kari Anne Gimse, Tromsø
Heidi Larsen, Narvik
Inger Vetjen, Bodø
Roald Holm/Birgit Kosmo, Fauske
Thorbjørn Håkonsen, Fauske
Nina og Trygve Pedersen, Sørreisa
Elisabeth Fjukstad/Kåre Heimtun
Etter en hard treningsuke kan heimreisen være lang og trøtt.
Bjørn-Einar
918 04 695